Salut
j'aimerai commencer la boxe anglaise et boxer en amateur à un bon niveau. seulement j'ai déjà 18 ans et des gens de mon âge ont déjà 10 ans de boxe derrière eux... J'ai déjà boxer un peu, j'ai fais 4 mois de kick mais rien de plus. Mais je suis trés motivé, je cours 1 à 2 fois par semaine, pompe et abdo tout les 2 jours et tractions. Voila donc j'aimerai savoir si vous avez des conseils à me donner pour progresser vite (entrainement perso etc).
Merci davance
Commencer à 18 ans
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Milan76
- Gourou plein de sagesse
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- Localisation : France
Salut Shaxs !
Comme dit dans de nombreux sujets auaparavant, il n'y a pas d'âge et de niveau requis pour commencer la boxe anglaise.
On ne vient jamais dans une salle de boxe par hasard, tout le monde peut trouver son bonheur dans ce sport s'il en a l'envie.
J'ai commencé la boxe amateur à 19 ans en 2007 sans avoir jamais pratiqué de sport de combat avant, et pour mon premier combat quelques mois plus tard dans une catégorie qui n'était pas la mienne (- 60 kg alors que je pesais à peine plus de 57 kg à l'époque) et contre un adversaire qui avait déjà pas mal d'expérience, je n'ai perdu qu'aux points grâce à mon mental.
Il ne faut pas faire une fixette sur les autres, seul ce qu'il y a dans ta tête compte, et si tu es motivé alors fonce, ce sport est fait pour toi
Comme dit dans de nombreux sujets auaparavant, il n'y a pas d'âge et de niveau requis pour commencer la boxe anglaise.
On ne vient jamais dans une salle de boxe par hasard, tout le monde peut trouver son bonheur dans ce sport s'il en a l'envie.
J'ai commencé la boxe amateur à 19 ans en 2007 sans avoir jamais pratiqué de sport de combat avant, et pour mon premier combat quelques mois plus tard dans une catégorie qui n'était pas la mienne (- 60 kg alors que je pesais à peine plus de 57 kg à l'époque) et contre un adversaire qui avait déjà pas mal d'expérience, je n'ai perdu qu'aux points grâce à mon mental.
Il ne faut pas faire une fixette sur les autres, seul ce qu'il y a dans ta tête compte, et si tu es motivé alors fonce, ce sport est fait pour toi
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IRON94
- Débutant
- Messages : 5
- Inscription : 25 juin 2012, 21:54
- Localisation : Paris
Tout à fait max!
Y'a pas d'age pour commencer!
j'ai un pote qui s'est inscrit dans un club alors qu'il avait 29ans! Mais il a pratiquer en boxe thai en Loisir!
Moi J'ai commencer aussi à 18ans Shaxs!!! et après je suis passé boxeur professionnel à 26 ans!
Donc tu vois tu as une grande marge encore!!!!
N'hésite pas et fonce!
Mental,Motivation et Progression!!!
Y'a pas d'age pour commencer!
j'ai un pote qui s'est inscrit dans un club alors qu'il avait 29ans! Mais il a pratiquer en boxe thai en Loisir! Moi J'ai commencer aussi à 18ans Shaxs!!! et après je suis passé boxeur professionnel à 26 ans!
Donc tu vois tu as une grande marge encore!!!!
N'hésite pas et fonce!
Mental,Motivation et Progression!!!
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shaxs
- Débutant
- Messages : 12
- Inscription : 16 août 2012, 20:22
Merci de vos messages ça motive encore plus
Par contre pour le footing il faut le faire le même jour que l'entrainement de boxe en club ? Combien de temps faut-il courir environ et à quel rythme ? Même question pour les séances de fractionné. Sachant que j'ai arrêter de courir il y a 1 mois à cause du ramadan et de mon job d'été donc je devrai reprendre du début :s
Par contre pour le footing il faut le faire le même jour que l'entrainement de boxe en club ? Combien de temps faut-il courir environ et à quel rythme ? Même question pour les séances de fractionné. Sachant que j'ai arrêter de courir il y a 1 mois à cause du ramadan et de mon job d'été donc je devrai reprendre du début :s
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Longarms
- Boxeur vedette
- Messages : 2207
- Inscription : 19 mars 2011, 21:19
Salut ,
Alors tout d'abord , sache que la course a pied (courir longtemps a la même allure)
N'est pas du tout adapté a la boxe , mais elle est essentielle , c'est la l'ironie
Il faut faire de l'endurance (6/7kms max sa suffit pour de l'amateur) pendant les periodes de vacances , quand on ne boxe pas , par contre sa ne te servira a rien pour la boxe a proprement parler , cela te servira juste a pouvoir finir la saison et a ne pas etre cramé en plein milieu de saison (beaucoup n'ont plus de jus a partir du milieu de saison vers avril !) ,
Apres , pour la boxe il ne faudra faire QUE des fractionnés :
-> 6X600m un jour dans la semaine , tu te met des objectifs de temps pour chaque , ensuite tu rallonge la distance quand tu est devenu tres bon niveau temps , apres tu augmente en 6x800 ou 6x1000 si tu tiens bien
->Un deuxieme exercice a faire dans la semaine est : 200m sprint et 100m en trottinant (par la suite descendre a 200 sprint et 50 tranquille )
8 series comme ceci pour commencer .
Tu peut aussi alterner avec un exercice pour faire des Sprint en côte , explosifs et a 100% sur 50 a 100m 6 series minimum avec 30sec de repos en trottinant entre chaque .
Voila pour la course , c'est un entraineur de champion de france qui fait faire sa pour info , et franchement tu en chie
Pour la partie musculation , tu peut eventuellement faire :
Pompes : largeur epaules , ecartés , sautés , 1main , 1main explosif
Traction : pronation , supination , mains ecartées et rapprochées .
Dips : normal , le dos bien droit en bombant legerement le buste et en plaquant bien les omoplates pour pas se faire mal (sinon un peu penché en avant pour cibler un peu plus le haut des pecs )
Abdos : Toutes sortes , j'aime bien les tractions avec jambes a l'equerre ou dips avec jambes a l'equerre , tu fait deux exos en même temps
Voila , j'espere que tu as tout lu , et bon courage !
Alors tout d'abord , sache que la course a pied (courir longtemps a la même allure)
N'est pas du tout adapté a la boxe , mais elle est essentielle , c'est la l'ironie
Il faut faire de l'endurance (6/7kms max sa suffit pour de l'amateur) pendant les periodes de vacances , quand on ne boxe pas , par contre sa ne te servira a rien pour la boxe a proprement parler , cela te servira juste a pouvoir finir la saison et a ne pas etre cramé en plein milieu de saison (beaucoup n'ont plus de jus a partir du milieu de saison vers avril !) ,
Apres , pour la boxe il ne faudra faire QUE des fractionnés :
-> 6X600m un jour dans la semaine , tu te met des objectifs de temps pour chaque , ensuite tu rallonge la distance quand tu est devenu tres bon niveau temps , apres tu augmente en 6x800 ou 6x1000 si tu tiens bien
->Un deuxieme exercice a faire dans la semaine est : 200m sprint et 100m en trottinant (par la suite descendre a 200 sprint et 50 tranquille )
8 series comme ceci pour commencer .
Tu peut aussi alterner avec un exercice pour faire des Sprint en côte , explosifs et a 100% sur 50 a 100m 6 series minimum avec 30sec de repos en trottinant entre chaque .
Voila pour la course , c'est un entraineur de champion de france qui fait faire sa pour info , et franchement tu en chie
Pour la partie musculation , tu peut eventuellement faire :
Pompes : largeur epaules , ecartés , sautés , 1main , 1main explosif
Traction : pronation , supination , mains ecartées et rapprochées .
Dips : normal , le dos bien droit en bombant legerement le buste et en plaquant bien les omoplates pour pas se faire mal (sinon un peu penché en avant pour cibler un peu plus le haut des pecs )
Abdos : Toutes sortes , j'aime bien les tractions avec jambes a l'equerre ou dips avec jambes a l'equerre , tu fait deux exos en même temps
Voila , j'espere que tu as tout lu , et bon courage !
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shaxs
- Débutant
- Messages : 12
- Inscription : 16 août 2012, 20:22
Oui merci et biensûr que j'ai tout lut ^^
Sinon j'ai établi un programme mais il à l'air léger comparé à ce que vous préconiser :
- 1 entrainement d'endurance longue durée
- 1 à 2 entrainement de fractionné
- 2 à 3 entrainements de boxe anglaise
Avec biensûr exercice de musculation tous les jours. J'ai lu que le temps de repos était trés important sinon on risquer de régresser (je me trompe peut-être).
Voilà j'aimerai savoir ce que vous en pensez.
Sinon j'ai établi un programme mais il à l'air léger comparé à ce que vous préconiser :
- 1 entrainement d'endurance longue durée
- 1 à 2 entrainement de fractionné
- 2 à 3 entrainements de boxe anglaise
Avec biensûr exercice de musculation tous les jours. J'ai lu que le temps de repos était trés important sinon on risquer de régresser (je me trompe peut-être).
Voilà j'aimerai savoir ce que vous en pensez.