Conseils pour avoir des abdos en béton

The Brown Bomber · 11 avr. 2008, 00:45

Voila j'aimerais des conseils d'un programme efficace pour avoir de bons abdos : épais et bien déssinés.

Je sais qu'un bonne nutrition est très importante pour réduire la graisse qui peut cacher la ceinture abdo.. Je suis Végétarien auriez-vous des conseils d'alimentation ? et également pour augmenter sa masse musculaire (aliments végétales avec bcp de protéines).

Merci de votre attention !

AH · 11 avr. 2008, 10:11

http://muscul.az.free.fr/abdos.html

Mais tu devrais peut-être poster ta demande dans le forum NetBoxe Café histoire que celui d'anglaise ne finisse pas en conseils pour les culottes de cheval et autres varices...

Fernando-Vargas · 11 avr. 2008, 15:29

The Brown Bomber a écrit :Voila j'aimerais des conseils d'un programme efficace pour avoir de bons abdos : épais et bien déssinés.

Je sais qu'un bonne nutrition est très importante pour réduire la graisse qui peut cacher la ceinture abdo.. Je suis Végétarien auriez-vous des conseils d'alimentation ? et également pour augmenter sa masse musculaire (aliments végétales avec bcp de protéines).

Merci de votre attention !

La seule solution à avoir des abdos en béton c'est de faire des abdos tout simplement

anonyme · 11 avr. 2008, 15:33

En effet aprés il y a un aspect génétique sur l'epaisseur de la peau.
A non j'oubliais tu peux faire une opératon de chirurgie esthétique et on t'implante des abdos mais ca douille lol.
Désolé j'ai du regardé un épisode de nick tul sur la 6 lol

The Brown Bomber · 15 avr. 2008, 21:22

Fernando-Vargas a écrit :
The Brown Bomber a écrit :Voila j'aimerais des conseils d'un programme efficace pour avoir de bons abdos : épais et bien déssinés.

Je sais qu'un bonne nutrition est très importante pour réduire la graisse qui peut cacher la ceinture abdo.. Je suis Végétarien auriez-vous des conseils d'alimentation ? et également pour augmenter sa masse musculaire (aliments végétales avec bcp de protéines).

Merci de votre attention !
La seule solution à avoir des abdos en béton c'est de faire des abdos tout simplement

je me doute, mais par exemple combien en fait tu pas jour ?

Moi j'en suis a 3 séries de 50, avec des pauses d'1 minutes. Je fais ça tres lentement en contracteur assez fort mes abdos. C'est correct ou ?

Merci de vos éventuelles réponses (sérieuses

.

Fernando-Vargas · 16 avr. 2008, 00:16

The Brown Bomber a écrit :
Fernando-Vargas a écrit :
The Brown Bomber a écrit :Voila j'aimerais des conseils d'un programme efficace pour avoir de bons abdos : épais et bien déssinés.

Je sais qu'un bonne nutrition est très importante pour réduire la graisse qui peut cacher la ceinture abdo.. Je suis Végétarien auriez-vous des conseils d'alimentation ? et également pour augmenter sa masse musculaire (aliments végétales avec bcp de protéines).

Merci de votre attention !
La seule solution à avoir des abdos en béton c'est de faire des abdos tout simplement
je me doute, mais par exemple combien en fait tu pas jour ?

Moi j'en suis a 3 séries de 50, avec des pauses d'1 minutes. Je fais ça tres lentement en contracteur assez fort mes abdos. C'est correct ou ?

Merci de vos éventuelles réponses (sérieuses .

si sava t'es bien parti