Boxe anglaise et muscu ?

[Gknc]

Bonjour à tous !
Je me prends la tête depuis quelques jours concernant mon programme en salle de muscu ^^ En effet , je mesure 1m84 pour 88 kilos ( jai pris 4-5 kilos depuis debut octobre ) j'ai pendant longtemps pratiqué le poids de corps chez moi ou en parc avec gilets lestes et autres élastiques ... Je passe assez facilement les 20 reps aux tractions et me débrouille bien en pompe. Je pratiquais le renforcement en parallèle de la boxe anglaise que je prataiquais depuis 6 ans a raison de 5 entraînements semaine plus de la course à pieds de temps en temps !
J'ai voulu depuis la rentrée faire une prise de masse pour élargir mon physique déjà taille mais sec et prendre de la masse et j'ai donc arrêté la boxe pour mener à bien mon objectif. J'ai donc pris en épaisseur (+5 kilos en 2 mois ) avec un half body (haut/bas / cardio/haut /bas /cardio/ repos total) er une alimentation de spartiate saine ! Jai pris beaucoup dans le bas du corps et elargi le haut mais j'ai malheureusement pris du gras aussi au niveau du ventre ^^

Seulement plus le temps passe et plus la boxe me manque
Je viens donc vers vous pour une idée de programme qui tienne la route en alliant fonte , poids de corps et boxe anglaise En sachant que c'est un club avec un bon niveau et que je m'entraîne 5 jours sur 7 ( samedi et dimanche je ne peux faire que du cardio style course à pied ou me reposer )
Si quelqu'un a une idée il est le bienvenu ☺

[beber]

Fais un choix , le sport ou la salle de sport

[Sashkaa]

Fais un choix , le sport ou la salle de sport

Pourquoi ?

[beber]

Fais un choix , le sport ou la salle de sport

Pourquoi ?

Il n’y a rien de figé , mais la boxe s’accorde mal avec la musculation ( prise de masse -« 5 kilos en 2 mois )

Une personne qui tient 5 séances de bon niveau par semaine de boxe plus une sortie cap , aura bcp de mal à suivre parallèlement un programme de musculation un minimum sérieux , d’ailleurs ce serait contre productif dans chaque discipline .

Pour un certain niveau , le renfo muscu bien spécifique est nécessaire voire obligatoire .

Après faire deux séances de muscu ( une bas/une haut de corps ) par semaine en plus de la boxe est possible , mais il faut avoir déjà le temps et l’energie .

Le monsieur fait déjà 88 kg pour un mètre 84 , une bonne masse , il a à mon avis plus intérêt à exercer son corps à bouger avec les attitudes boxe qu’à soulever des poids .

D’une part c’est bio-mécaniquement plus intéressant , et d’autre part bcp plus classe

[Gknc]

Merci pour votre temps et vos réponses Je vais m'en tenir au poids de corps en rajoutant du leste Il est vrai que je me sens moins a l'aise avec la fonte plus lourd moins explosif et je fatigue plus vite

[germain martin]

On oublie souvent de dire à quel point une importante prise de masse musculaire peut nuire à la coordination gestuelle et en conséquence à la maîtrise de son corps et à l'efficacité générale.
Le renforcement musculaire pour équilibrer une charpente ou compenser un déficit, c'est autre chose, bien entendu.

"les muscles, c'est trop lourd pour faire du sport"
Je ne sais plus qui.

[beber]

Merci pour votre temps et vos réponses Je vais m'en tenir au poids de corps en rajoutant du leste Il est vrai que je me sens moins a l'aise avec la fonte plus lourd moins explosif et je fatigue plus vite

Tout est dit
Mais après si tu as le désir , le besoin ou l’envie de frôler le quintal de muscle

On est en démocratie et les protéines sont en vente libre

Mais tu ne seras pas hyper rapidos ( sauf si tu es une merveille comme Tyson )

[Michto]

La musculation pour la boxe est bénéfique si elle est bien dosée et pratiquée afin de contribuer à développer l’explosivité .

[beber]

La pratique majoritaire , en progression et malheureuse de la musculation chez les -25 ans est celle de la prise de masse ( et de force ).

Tonicité , explosivité et renforcement des muscles profonds sont des buts trop peu recherchés

[overcut]

La pratique majoritaire , en progression et malheureuse de la musculation chez les -25 ans est celle de la prise de masse ( et de force ).

Tonicité , explosivité et renforcement des muscles profonds sont des buts trop peu recherchés

je suis moyennement d'accord avec cela beber.

la muscu c'est top avec la boxe.
t'auras pas le temps de prendre de la masse avec le cardio des entrainements à côté

et au contraire tu peux muscler / cibler les trapezes et le renforcement du dos . ce qui est rarement le cas lors des sceances de boxe.( ou moins efficace)
et fabriquer une carrure en complétant avec un travail sur les epaules..

bref apres si c'est pour aller faire du developpé couché à chaque sceance il y a moins d'interet c'est sûr.

[andrew]

A 88 KGS pour 1m84, je serais beaucoup + favorable à des footing en endurance et du vélo, voir de la natation COOL...

[beber]

La pratique majoritaire , en progression et malheureuse de la musculation chez les -25 ans est celle de la prise de masse ( et de force ).

Tonicité , explosivité et renforcement des muscles profonds sont des buts trop peu recherchés

je suis moyennement d'accord avec cela beber.

la muscu c'est top avec la boxe.
t'auras pas le temps de prendre de la masse avec le cardio des entrainements à côté

et au contraire tu peux muscler / cibler les trapezes et le renforcement du dos . ce qui est rarement le cas lors des sceances de boxe.( ou moins efficace)
et fabriquer une carrure en complétant avec un travail sur les epaules..

bref apres si c'est pour aller faire du developpé couché à chaque sceance il y a moins d'interet c'est sûr.

La boxe de haut ou même bon niveau amateur ou pro demande de la musculation

Cette musculation doit être spécifique et adaptée à des objectifs pugilistiques précis .

Rien à voir avec la musculation la plus répandue dans les salles de « sport »

Je comprends l’interet Esthétique ou l’attrait Pour un gain de volume
Mais rien à voir avec les besoins d’un boxeur

[cedric357]

Personnellement, et je vais prendre mon cas, je déconseillerais la muscu poids altère pour la boxe anglaise... Elle peut certe donner des avantages, mais il faut mieux être suivit par un coach et pas en touriste, parce que tout simplement, mal fait elle peux alourdir les membres et rendre les coups moins fluide, donner la sensation d'être lourd en déplacement... Je conseillerais plutôt l'usage de bande élastique de musculation... Déjà les risques de blessure sont moins grands, ça n’abîme pas les articulation, ça ne fatigue pas de la même manière qu'un entrainement classique avec poids, même si vous faite un workout de plus d'une heure... on peux enchaîner plus rapidement les exercice sans commencer a jouer avec des barres pour augmenter ou aleger la charge. Ce qui est pratique pour un entrainement hiit ou circuit training... ça aide a la détente musculaire... ET si vous en êtes capable vous pouvez augmentant la résistance en combinant divers élastique ensemble... Moi j'ai tester depuis dimanche, et franchement ça peux sembler rapide, mais je sens que ma frappe est plus relâcher et mon endurance musculaire a bien augmenter aussi... Je me sens plus leger et plus fluides et comme la fatigue et la récupération musculaire n'est pas la même qu'un workout avec poids et barre, je peux m’entraîner plus souvent... et ça n'ai l'air de rien, mais ce prendre un pain en pleine puissance d'un gars qui fait du shadow avec résistance de 50 kilo ça pique un peu . Enfin ce n'est que mon ressentie, mais je trouve vraiment dommage qu'on néglige l'entrainement avec résistance élastique..

[germain martin]

Personnellement, et je vais prendre mon cas, je déconseillerais la muscu poids altère pour la boxe anglaise... Elle peut certe donner des avantages, mais il faut mieux être suivit par un coach et pas en touriste, parce que tout simplement, mal fait elle peux alourdir les membres et rendre les coups moins fluide, donner la sensation d'être lourd en déplacement... Je conseillerais plutôt l'usage de bande élastique de musculation... Déjà les risques de blessure sont moins grands, ça n’abîme pas les articulation, ça ne fatigue pas de la même manière qu'un entrainement classique avec poids, même si vous faite un workout de plus d'une heure... on peux enchaîner plus rapidement les exercice sans commencer a jouer avec des barres pour augmenter ou aleger la charge. Ce qui est pratique pour un entrainement hiit ou circuit training... ça aide a la détente musculaire... ET si vous en êtes capable vous pouvez augmentant la résistance en combinant divers élastique ensemble... Moi j'ai tester depuis dimanche, et franchement ça peux sembler rapide, mais je sens que ma frappe est plus relâcher et mon endurance musculaire a bien augmenter aussi... Je me sens plus leger et plus fluides et comme la fatigue et la récupération musculaire n'est pas la même qu'un workout avec poids et barre, je peux m’entraîner plus souvent... et ça n'ai l'air de rien, mais ce prendre un pain en pleine puissance d'un gars qui fait du shadow avec résistance de 50 kilo ça pique un peu . Enfin ce n'est que mon ressentie, mais je trouve vraiment dommage qu'on néglige l'entrainement avec résistance élastique..

Pour que tu aies ressenti des progrès si rapides, il est possible que ça ait amélioré aussi et surtout ta coordination gestuelle.

[cedric357]

C'est bien possible oui j'espère que ça va m'aider sur le long terme en tout cas, point de vue aptitude physique.