Bonjour à tous,
J'ai commencé la boxe anglaise depuis 3 mois et je voudrais installer un sac de frappe dans mon garage pour m'entrainer.
La hauteur sous plafond du garage est de 2,45m:
_ je ne sais pas quelle taille de sac acheté (90cm, 1.10m, 1.20m)?
_ à quel niveau le fixer?
_ comment le remplir et avec quoi?
_ y a-t-il d'autres choses à prendre en compte?
Merci d'avance,
Bon entrainement à tous,
Geo
Entrainement sac de frappe
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Chelios
- Boxeur amateur
- Messages : 309
- Inscription : 05 avr. 2007, 17:15
Salut Géo,
Pour la taille du sac, en toute logique il faut qu'il fasse au moins la taille d'un buste mais aussi qu'il pèse assez lourd pour ne pas trop se balancer : 1,20m ça me paraît bien. Par contre réfléchis bien : si tu envisages (éventuellement) de passer au pieds poings un jour, achète directement un sac beaucoup plus grand, ce n'est pas gênant pour bosser ton anglaise.
Pour la hauteur, il faudrait que le bas du sac suspendu soit 10-15cm en dessous de ta taille, avec 1m20 de hauteur ça te donne la palette des coups possibles entre le corps d'un adversaire plus petit jusqu'à la tête d'un adversaire plus grand que toi.
Tu peux normalement acheter ton sac rempli, c'est le plus simple. Sinon faut le remplir avec des chutes de tissus en les tassant assez mais pas trop. En gros ton sac ne doit ni être mou ni être trop dur.
Pour les autres choses à prendre en compte, t'as le système de fixation au plafond et la matière de l' "enveloppe" du sac. Le cuir par exemple faut le graisser régulièrement pour ne pas qu'il craque.
Ensuite tu devras décrocher ton sac et le faire rouler régulièrement pour répartir les chutes de tissu.
Enfin, et c'est VRAIMENT à considérer : un sac ça coûte quand même de l'argent, il faut être sûr d'en avoir l'utilité. Beaucoup de sacs, achetés dans l'enthousiasme des débuts, croupissent dans un garage. D'ailleurs il doit y avoir de bonnes occaz
Si t'es sérieux à la salle c'est pas nécessaire non plus, à condition qu'elle soit ouverte régulièrement.
Pour ce qui est de l'entraînement au sac, faut pas se limiter à faire des rounds linéaires mais en profiter pour faire du fractionné aussi.
Voilà j'espére que j'ai pas dit que de la zut
Pour la taille du sac, en toute logique il faut qu'il fasse au moins la taille d'un buste mais aussi qu'il pèse assez lourd pour ne pas trop se balancer : 1,20m ça me paraît bien. Par contre réfléchis bien : si tu envisages (éventuellement) de passer au pieds poings un jour, achète directement un sac beaucoup plus grand, ce n'est pas gênant pour bosser ton anglaise.
Pour la hauteur, il faudrait que le bas du sac suspendu soit 10-15cm en dessous de ta taille, avec 1m20 de hauteur ça te donne la palette des coups possibles entre le corps d'un adversaire plus petit jusqu'à la tête d'un adversaire plus grand que toi.
Tu peux normalement acheter ton sac rempli, c'est le plus simple. Sinon faut le remplir avec des chutes de tissus en les tassant assez mais pas trop. En gros ton sac ne doit ni être mou ni être trop dur.
Pour les autres choses à prendre en compte, t'as le système de fixation au plafond et la matière de l' "enveloppe" du sac. Le cuir par exemple faut le graisser régulièrement pour ne pas qu'il craque.
Ensuite tu devras décrocher ton sac et le faire rouler régulièrement pour répartir les chutes de tissu.
Enfin, et c'est VRAIMENT à considérer : un sac ça coûte quand même de l'argent, il faut être sûr d'en avoir l'utilité. Beaucoup de sacs, achetés dans l'enthousiasme des débuts, croupissent dans un garage. D'ailleurs il doit y avoir de bonnes occaz
Si t'es sérieux à la salle c'est pas nécessaire non plus, à condition qu'elle soit ouverte régulièrement.
Pour ce qui est de l'entraînement au sac, faut pas se limiter à faire des rounds linéaires mais en profiter pour faire du fractionné aussi.
Voilà j'espére que j'ai pas dit que de la zut
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Stach
- Légende vivante
- Messages : 14303
- Inscription : 01 déc. 2006, 11:50
- Localisation : Lorraine
Chelios a écrit :Salut Géo,
Pour la taille du sac, en toute logique il faut qu'il fasse au moins la taille d'un buste mais aussi qu'il pèse assez lourd pour ne pas trop se balancer : 1,20m ça me paraît bien. Par contre réfléchis bien : si tu envisages (éventuellement) de passer au pieds poings un jour, achète directement un sac beaucoup plus grand, ce n'est pas gênant pour bosser ton anglaise.
Pour la hauteur, il faudrait que le bas du sac suspendu soit 10-15cm en dessous de ta taille, avec 1m20 de hauteur ça te donne la palette des coups possibles entre le corps d'un adversaire plus petit jusqu'à la tête d'un adversaire plus grand que toi.
Tu peux normalement acheter ton sac rempli, c'est le plus simple. Sinon faut le remplir avec des chutes de tissus en les tassant assez mais pas trop. En gros ton sac ne doit ni être mou ni être trop dur.
Pour les autres choses à prendre en compte, t'as le système de fixation au plafond et la matière de l' "enveloppe" du sac. Le cuir par exemple faut le graisser régulièrement pour ne pas qu'il craque.
Ensuite tu devras décrocher ton sac et le faire rouler régulièrement pour répartir les chutes de tissu.
Enfin, et c'est VRAIMENT à considérer : un sac ça coûte quand même de l'argent, il faut être sûr d'en avoir l'utilité. Beaucoup de sacs, achetés dans l'enthousiasme des débuts, croupissent dans un garage. D'ailleurs il doit y avoir de bonnes occaz
Si t'es sérieux à la salle c'est pas nécessaire non plus, à condition qu'elle soit ouverte régulièrement.
Pour ce qui est de l'entraînement au sac, faut pas se limiter à faire des rounds linéaires mais en profiter pour faire du fractionné aussi.
Voilà j'espére que j'ai pas dit que de la zut
Absolument, un peu comme les vélos d'appart ou tapis de course...
Vive la Boxe!!!
-
Geo
- Débutant
- Messages : 2
- Inscription : 04 nov. 2011, 17:06
Bonjour,
Un grand merci pour toutes ces explications et cet accueil car je viens juste de m'inscrire sur ce forum et j'ai été agréablement surpris de votre réactivité!!
Je suis bien conscient que cela peut être un achat impulsif, c'est pourquoi je recherche sur des sites d'occasion pour ne pas dépenser trop d'argent.
En fait j'ai la possibilité de m'entrainer 3 fois 2h par semaine mais comme je travaille en horaire décalés il y a des semaines ou je n'arrive qu'à y aller 1 fois et c'est frustrant...du coup je cours et fais des pompes/abdos mais j'aimerai aussi avoir la possibilité de faire un peu de sac après le footing...je vais voir si j'en trouve un pas trop cher.
Merci encore à vous deux.
A+,
Geo
Un grand merci pour toutes ces explications et cet accueil car je viens juste de m'inscrire sur ce forum et j'ai été agréablement surpris de votre réactivité!!
Je suis bien conscient que cela peut être un achat impulsif, c'est pourquoi je recherche sur des sites d'occasion pour ne pas dépenser trop d'argent.
En fait j'ai la possibilité de m'entrainer 3 fois 2h par semaine mais comme je travaille en horaire décalés il y a des semaines ou je n'arrive qu'à y aller 1 fois et c'est frustrant...du coup je cours et fais des pompes/abdos mais j'aimerai aussi avoir la possibilité de faire un peu de sac après le footing...je vais voir si j'en trouve un pas trop cher.
Merci encore à vous deux.
A+,
Geo